第95章 珍爱身心，远离烟酒赌博?（1/2）
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恶习总是在你没有察觉时吞噬着你的灵魂。
——斯宾塞
生活中，有些中学生或追求所谓的个性、风度、刺激，或碍于面，或打空虚，渐渐地染上了抽烟、喝酒、赌博等恶习。久而久之，沉溺于其中而无法自拔。为了更健康、更快乐的人生，我们应早日远离这些不良“朋友”。
吸烟
一项针对中学生烟草使用情况的最新调查显示，中国2%以上的初中生尝试过吸烟，其中有相当比例的人已表现出今后吸烟的倾向。中学生吸烟在中国已成为一个不容忽视的问题。在被调查的近12名1～15岁初中学生中，有25％的男生和1％的女生尝试过吸烟，总吸烟率为225％。开始吸烟的平均年龄仅为1岁。过一半的学生他们在1周内至少有1天会生活在烟雾缭绕的环境中。
烟草的烟雾中至少含有三种危险的化学物质：焦油、尼古丁和一氧化碳。焦油是由好几种物质混合成的，在肺中会浓缩成一种黏性物质。尼古丁是一种会使人成瘾的药物，由肺部吸收，主要是对神经系统生作用。一氧化碳能降低红血球将氧输送到全身去的能力。
一个每天吸15～2支香烟的人，其易患肺癌、口腔癌或喉癌致死的几率，要比不吸烟的人大14倍；其易患食道癌致死的几率比不吸烟的人大4倍；死于膀胱癌和心脏病的几率要大两倍。吸烟是导致慢性支气管炎和肺气肿的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心脏病的危险，并且吸烟也增加了得高血压的危险。调查还现，吸烟对于致癌有一定的关系，不同的吸烟方式能决定肺的表面接触致癌物程度的高低，从而对诱某些种类的肺癌起到促进作用。研究表明，只要你吸烟，危害性是一样的。
因此，中学生千万不要染上吸烟的习惯，尤其是在公共场所更是要对自己与他人的健康负责。
吸烟的“上瘾”只是一种顽固的习惯，它不同于吸毒成瘾。在戒烟过程中也没有很大的痛苦和病理反应，因此较易戒除。但严重嗜烟者的戒烟亦有较大难度，戒除过程中有消极反应。下列建议，有助于中学生戒掉吸烟的习惯：
1加强戒烟意识
一旦戒烟人总是感觉不太舒服，要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
2寻找替代办法
戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道等。
转移注意力
尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以听音乐，出去运动、散步，上因特网冲浪，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。
4少参加聚会
刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
5游泳、踢球和洗蒸气浴
经常运动会提高情绪，冲淡烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。
6经受得住重新吸烟的考验
戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。
酗酒
古今中外，人们大多都爱酒。无酒不欢，酒虽然是交友叙怀的好东西，可一旦嗜酒成癖，成为陋习，则要坏了大事的。在《三国志》里，有对张飞次酒后形态的描写。一次是张飞喝过酒后鞭打督邮丢了官。一次是刘备去见天，嘱咐张飞少饮酒，可刘备走后，他却要“满饮”，曹酌饮不下了，张飞又鞭打了曹酌。曹愤恨不已，让女婿吕布夜袭徐州，引起了一场不必要的战争。又一次是关羽死后，张飞限帐下两名末将三日内置办白旗白甲，当二人要求宽限一些时日时，张飞将二人各打5鞭，于是二人将醉卧在床的张飞杀了。酒后误事，在张飞身上的教训可以是很惨痛的：一次丢了官，一次丢了城池，一次丢了性命。由此看来，嗜酒如命的陋习不是应该引以为戒吗？
如今也有许多中学生朋友认为饮酒是交友的好办法，而热衷于聚会狂饮，或结交那些酒肉朋友，嗜酒成癖，最后导致是非不分，良莠不辨，成为社会的蛀虫。因酒后的一时冲动而犯罪的时见报端。
中学生正值育的黄金时段，酗酒的危害不可视。
1酗酒伤肝。肝脏是人体最重要的解毒器官，也是合成胆汁、贮存肝糖原的脏器，过量饮酒引起脂肪肝，必然导致消化吸收功能障碍和免疫功能下降，使机体对各种疾病的抵抗能力降低。
2酗酒会损伤大脑，使记忆力下降，使智商和判断力明显减退。
经
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